在北京，去哪儿吃健康点儿的工作餐？
煎饼、糖果、马兰拉面、吉野家包子都在呼唤你：加班你胖了3斤了，拜托。
那么问题来了：
在北京哪里可以吃到更健康的工作餐？ 100块钱我能吃饱吗？
我们按商圈来看看...
东三环地区
在朝阳工作的人有福气。 经过考察，朝阳绝对是帝都健康餐饮产业最集中的商圈~
1.想成为Wagas会员吗？
沃格斯从上海开车到北京简直就是我在北京的食堂。 可惜这家食堂唯一的问题就是太贵了（╮(╯▽╰)╭如果是食堂我就破产了）。
我最常点的是沃格斯的堂食沙拉和汤、当日三明治或三文鱼三明治，以及拉斐特三明治。
Wagas的堂食沙拉份量很大，可以从4选3。他们经常使用羽衣甘蓝、茄子和流行的健康食材藜麦，这些通常很难做出美味，这让我心甘情愿地吃草。 但要小心绿豆沙拉。
我在沃格斯的饭菜经常是这样的▼
面食在正宗西餐厅里一般，不算惊艳。
至于咖喱饭——来瓦格斯吃咖喱饭就太浪费了！
其他各种果汁、咖啡、饮料也不错，但如果你像我一样是个小偷，我在Wagas吃饭的时候，经常不点饮料，只喝白开水（你知道的。
地址：三里屯太古里、嘉里中心、东直门来福士广场、国瑞城、富力广场
该地区有大型办公楼吗？
评论：
吃不胖指数：★★★★★
钱包哭泣指数：★★★★★
怀森指数：★★★★✩
大份沙拉单价58元，三明治单价50元左右，果汁单价30+，米饭单价50+，面食单价50+ ，甜品单价在20-30元左右。 对于像我这样新陈代谢旺盛的人来说，一顿正餐大概需要150元左右（一份沙拉+一个三明治+饮料+甜点）。 如果带几块面包回家的话，也就200元左右。
工业风的装修很地道，怀神指数4星半。 适合约会、拍照发朋友圈、约投资人。
结论：对于 100 美元，你可能很快就会感到饥饿。
2. 每个人都想带回家的Baker & Spice
去年，我在亮马桥官邸偶然发现了这家和沃歌斯一样光环的面包店和简易餐厅，就停不下来了。 后来我才知道这是Wagas旗下的一个品牌。 不得不说Wagas的品控是相当一流的。
它的定位是面包店，所以简餐的品种比Wagas店要少，主要是沙拉和三明治。 价格也可爱一点。
画风与Wagas相当一致，不过食物比较简单▼
但我最喜欢的事情是去 Baker & Spice 买很多面包带回家。 。 。
要知道，在帝都，正宗的欧洲包包是很少的。 我再也不能吃那些加了很多糖和油的所谓软欧包了……
从个人测试来看，Wagas 的面包品种比 Baker & Spice 少。
地址：亮马桥官邸
评论：
吃不胖指数：★★★★★
钱包哭泣指数：★★★★✩
怀森指数：★★★★✩
价格略低于沃格斯。 吃一顿正餐大约需要100元/人。 面包店的质量还是比我们差一点。 为了官府，打平了。
适合拍照发朋友圈、预约高端工作餐、会见投资人。
结论：100块钱，好吧，你会比瓦格斯还饱……
3、全五星级拉面圣地：部落营养
部落营养，我早就听说过，这是当之无愧的。
比简单的工业风Wagas更时尚▼
我特别喜欢标明每道菜“健康属性”的菜单▼
不过，在这样一个健康又美味的餐厅吃一顿饱饭显然并不容易。 来看看我吃了多少：
蔬菜串▼
牛肉三明治（增肌炸弹！）▼
纯素冰淇淋、甜菜和椰子口味。 强烈推荐甜菜味！ 绝对能打开你的味蕾！ ▼
鸡尾酒（忘了名字233）▼
上面的还是很好吃的。 但三里屯店最大的缺点就是店内没有卫生间。 上厕所要右转，走了很长一段路，进入了一个废弃的商场，风格怪异。 。 （别问我怎么知道的）
地址：三里屯、望京丽都
评论：
吃不胖指数：★★★★✩
钱包干瘪指数：★★★★★
怀森指数：★★★★★
Tribe Nutrition最好的一点是，它是一家真正减油减盐但不是纯素的餐厅。 对普通人很友善。
我不是素食主义者，但我目前的饮食中肉类较少，而且我不支持任何过于严厉的饮食。
Tribe Nutrition（当然还有沃格斯和沃格斯旗下的餐厅）的菜单设计很符合我的饮食理念。
这也是减肥指数低半星的原因。 如果你想吃顿大肉或者喝两杯饮料，Tribe完全可以满足你，但热量控制就是再见了。
除了卫生间位置稍显难看外，还适合拍照发微信、约投资人（有六块腹肌，估值会更高）、约七夕聚餐。
记得在店里不要喝太多。 ☝
结论：啥，100块钱你想吃饱吗？ 你真的没看到我偷拍的菜单吗？ （哎呀，我何必偷偷摸摸呢？）主菜单价格大部分都在70+。 如果没有150，你就休想走出部落。
4、Fashioned Element Fresh（新元素）
我去新元素的次数较少。 在菜单设计上，新元素时尚元素多于健康元素。
娜姐代言的餐厅怎么可能不是华森呢！
我最喜欢：皮塔饼面包配不同的蘸酱，包括鹰嘴豆泥。 翻了翻相册才发现我连续订了好几次▼。
比健康的烤羊排更有时尚美味元素▼
地址：三里屯、芳草地、嘉里中心、蓝色港湾、凤凰广场、丽都、颐堤港、顺义祥云镇、万柳
em基本上是东部主要商业区随处可见的商店。 它是这些家族中分支最多的。
评论：
吃不胖指数：★★★★
钱包哭泣指数：★★★★★
怀森指数：★★★★★
适合拍照发朋友圈、约会、约投资人。
结论：100块钱可能不够吃。
5、建外SOHO低调又友善的VeganHut
这家店是今年的惊喜之一！ 真正能够提供糙米这一健康主食，同时又保持少油少盐的烹饪风格的中式素食餐厅少之又少。
环境低调，价格实惠：
提供午餐套餐。 大多数菜肴都很美味。 对于吃不惯西餐但又想吃得健康的人来说是个不错的选择。
唯一的小缺点是其中一道菜里有茴香。 我把它捡起来扔到一边（但我不是一个自命不凡的吃货……）
现在真想找个借口多去那里吃饭。 。 。
地址：建外SOHO
评论：
吃不胖指数：★★★★★
钱包哭泣指数：★★★
怀森指数：★★★
适合与同事和脚踏实地的投资者共进工作午餐。 男生第一次约会，应该选择一个浪漫一点的地方，即使是老夫妻也没关系。 如果你有一个害怕发胖的另一半，带她（他）来这里，你会有惊喜的。
结论：100元？ ！ 你一定会吃饱的！
大望京地区
大望京地区在健康饮食方面也不甘落后~
除了之前介绍过的新元素和部落营养望京分店，最近发现这两家店非常适合上班时做轻食：
1、沙拉界的Subway：Daisy Fresh（保鲜盒）
是的，这是一家非常赛百味风格的自建沙拉店。
我几天前才发现它。 午餐一套沙拉大约40元，有4种基本绿叶蔬菜和9种食材可供选择。 配料有豆类、鸡肉、牛肉、蘑菇、西红柿、坚果等。酱汁有油和醋两种（我自动忽略了热量较高的酱汁！
饭菜中可以加汤、面包等。 饮料包括咖啡和果汁。
地址：望京SOHO
评论：
吃不胖指数：★★★★★
钱包哭泣指数：★★★
怀森指数：★★
因为它的定位是沙拉中的Subway，品质自然会下降一些。 沙拉碗都是塑料的，虽然看起来很干净。 一顿午餐控制在100元/人以内，无压力。
适合约同事吃工作餐或者加班餐。
结论：100块钱，不吃饱才怪！
2. Paris Baguette提供美味的工作午餐三明治
巴黎法棍面包不应该出现在这篇文章中。 。 。
Dansu前几天注意到他们的货架上有：蔓越莓鸡肉三明治和核桃三文鱼三明治▼
选择更健康的碳水化合物（全麦面包）和优质脂肪和蛋白质（鸡肉和鲑鱼），并考虑到蔬菜，当您周围没有更好的选择时，这款三明治是更健康的便餐。
地址：山东阳光
因为我很少去Paris Baguette，所以不知道这两种三明治全城的店里有没有卖。
评论（仅限两个三明治）
吃不胖指数：★★★★
钱包哭泣指数：★★
怀森指数：★★
重点就在于此！ 价格非常实惠！ 与其他健康膳食相比。 一个三明治大概要30多块（可能是我记错了）。
其他面包的健康指数是g~~(╯﹏╰)b。 暂无评论。
加班时，吃一份（或两份？）快餐。
结论：拯救没有100元现金、挨饿的你。
五道口/中关村
嗯，说起海淀区，真是健康餐的沙漠啊（哭脸）
下面介绍的两家都不是健康餐厅，但是也有一些单品可以选择。 这是我在海淀的避难所。 。 。
1. Bunny Drop大白兔糖咖啡店
森林风格小清新童话风格咖啡馆。 我对他们在一二线城市的发展还是比较乐观的。
总之每次去都这么多人（不过五道口随便一家像样的店……人都这么多）
我手头没有五道口店的照片，这是在微博上找到的另一家店。 款式几乎一样▼
菜单设计也尽量健康，但不是很正宗。 我谨慎怀疑店家没有专业的营养师来检查。
我每次去基本上都会点一份红米能量米▼。
红米、鳄梨、西红柿、一点芝麻菜、可选的牛肉或鸡肉，也许还有鹰嘴豆。 它是优质碳水化合物+优质脂肪的组合。
不好的是里面有香肠，有点咸。
这不像是高级营养师准备的一顿饭。
但。 。 。 在五道口，你不能要求更多。 。 。
马卡龙超级甜。 当你想吃冰淇淋时，你可以吃冰淇淋，也可以喝咖啡或其他任何东西。 总体而言，这是一种相对清淡的饮食。 如果您担心每顿饭的蔬菜比例，可以添加一份沙拉。 这将花费人均100左右。
地址：观湖国际知春路五道口华清嘉园
评论：
吃不胖指数：★★★★
钱包哭泣指数：★★★★
怀森指数：★★★★✩
前面说过，这里的食物比较健康，但仔细一看还是有各种小问题的。 属于力求让日常西式简餐变得“健康”的类型。
在五道口，是的，还是可以吃的。
店里很清新，学生也很多（也是五道口的特色），适合90后约会。
结论：100块钱你吃不饱，就来找我。
2. 桥咖啡
五道口的Bridge Coffee品质远远超出同地区Carving Time的水平。 北京所有Carving Time店里，我觉得五道口是最差的（多年会员心酸）
五道口有多艺术、有多国际化、有多学生化，在你的想象中，桥咖啡满足你▼
在华清嘉园这样地价昂贵的地方，咖啡、饭菜、蛋糕都价格合理，并不难吃。 Bridge Coffee吸引了方圆十公里内所有贫困留学生和前来教英语的外国人。
我实在说不出商桥咖啡有多健康。 但西式简餐的好处是，你甚至可以选择沙拉。 而且，三明治、面食等比中国北方传统炒菜用油和盐要少。
我通常点意大利面和沙拉。 偶尔做三明治▼。
有一个漂亮的露台。
如果周末晚上正好在五道口，觉得那些喧闹的夜店实在是过时了，可以到露台来喝一杯。
和食物一样，这里的饮料价格也很合理，既不令人惊奇也不令人讨厌。
地址：五道口华清嘉园
评论：
吃不胖指数：★★★
钱包哭泣指数：★★★
怀森指数：★★★★
这里我只能说的是，你可以选择少吃高热量的食物。 价格相当不错。 空间设计非常好。 适合约会、拍照发朋友圈，以及与投资人见面讨论文创项目。
结论：100元就能吃饱。 如果你不额外点饮料和小吃。
外卖o(╯□╰)o
如果你不幸在北京的健康食品沙漠区工作，除了放弃自己，还有一个办法就是外卖~
这些天我唯一经常使用的就是：当当当！
甜心摇滚沙拉
甜心摇滚沙拉也是皇城沙拉行业的先驱。 我之前的印象一直是主打国贸、东三环等高端区域。 最近，我很惊讶地听说送货范围已扩大到整个城市。
相比之前订过沙拉外卖但最近沙拉质量变差，基本变成了高端版丽花的百米厨房，甜心摇滚沙拉还是很会做沙拉的。 现在单品均价35~50元，送一个全麦餐包，可以做一顿完整的工作餐。
地址：同城送货
评论：
吃不胖指数：★★★★
钱包哭泣指数：★★★
怀森指数：★★
单品50元的价格对于外卖来说算是豪华版，但与其他健康轻食店相比，还是实惠的。
适合工作午餐，推荐给害怕发胖又没有更好选择的同事。
拍照发朋友圈？ 自从三里屯裸照金发男送外卖活动失败后，
甜心摇滚沙拉最近在汇森界几乎没有存在感。 如果不想给同事留下你今年刚搬到帝都，改名为杰西卡的错觉，还是谨慎一些为好。
结论：100块钱，买两份沙拉，两包全麦，还吃不饱？
写完《吐血》后，我掰着手指头一数，发现没有100块钱，我在皇城大多数健康的餐馆里真的想吃不够。
写这篇文章，我真的花了很多钱……
我决定吃一碗拉面来平复一下内心的恐慌。 同时也欢迎大家留言推荐自己亲测过的轻食餐厅/外卖~尤其是性价比较高的！
毕竟，储蓄意味着赚钱。
首发于公众号fitnessforu。
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